アラフォーダイエットを成功させる3つの方法

アラフォーダイエットを成功させる前提として、とても大切なのは何かわかりますか?

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アラフォーダイエットを始めるために必要なのは、あなたのカラダが健康であることが前提になります。

はじめに

健康でなければ何もはじめることはできません。まずは体調をととのえてからアラフォーダイエットはじめましょう。

 

アラフォーダイエットを効果的にはじめるために理解してほしいことがあります。

 

それは、あなたのカラダが10代、20代とは違い体力も落ちて無理がきかないということ、

 

軽い運動や食事のコントロールを無理なくするのが、もっとも早くしかも効果的にダイエットする方法になります。

 

アラフォーにもなると若いときにくらべて基礎代謝も違っています。ダイエット中は代謝を上げることも意識するようにしましょう。

アラフォーダイエットに効果的な方法

 

アラフォーの女性が効果的にダイエットをするには運動、食事、置き換えダイエットなどもをうまく活用しましょう。

 

アラフォー女性のなかには子育て中という人もいると思います。独身時代とはちがい生活習慣も変わった女性も多いでしょう。

 

運動をしたいけれど思い通りに運動ができなかったり、子どもが食べ残したものをあなたが食べたり、睡眠時間も思うように取れないこともあるでしょう。子育て中は、なにかとストレスもたまります。

 

そんななかで、あなた自身が本当にダイエットをしたいならば本気モード全開で実践しなければなりません。

1つめは運動

 

運動と言っても高いお金を払ってジムに通う必要はありません。
まいにち、自宅でやれるラジオ体操でじゅうぶんダイエットができます。

 

できれば、ラジオ体操の第一と第二くらまで、やるのがおすすめです。ここで気をつけてほしいのが、まじめにやること

 

手や足を伸ばすときは真剣に伸ばす、けっしてダラダラとやってはいけません。

 

一日1回でいいので続けてください。また、ウォーキングする時間があれば20分でもやれるように工夫してください。

 

ここでも、ダラダラ歩いてはいけません。少し早歩きくらいがいいでしょう。と言って息が切れるくらいの早さはだめですよ。

 

2つめは食事

 

アラフォーダイエットをすすめるには食事の量をコントロールすることも必要です。
子育て中の女性はとくに注意。

 

子どもが食べ残したものをあなたが食べていると、あたりまえに食事の量が増えていきます。子どもが食べ残さないように食事の量も注意したほうがいいでしょう。

 

子どもにあたえる、おやつにも注意が必要です。

 

子どもには、つい甘いおやつを食べさせたり塩分の強いおやつを与えてしまったりしますが、あなたも一緒になって、おやつを食べたりしていませんか?

 

いけませんよ。子どものおやつを食べるのはNGです。

 

アラフォーにもなると代謝もさがり、取ったカロリーより出て行くカロリーのほうが少なくなるので、若いときのような食事をしていたり、間食をしたり、ましてや子どものおやつを一緒になって食べていたらブクブク太っていくだけ、気がついたときには、取り返しのつかない状態になってしまいます。

 

ふだんの食事も暖かい食事を食べるようにしましょう。

 

冷たい食事はカラダを冷やし、多くの女性の悩みでもある冷え性を起こしてしまいます。
冷え性は代謝を下げてしまいます。さらに冷たい食事は消化にも悪く便秘の原因にもなってしまい、良いことは何もありません。

 

また、食べ過ぎた翌日などは食事の量を減らすようにしたり、低カロリーな食事に変えるような、置き換えダイエットも活用してみるのもいいでしょう。

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3つめは置き換えダイエット

 

アラフォーの女性がダイエットをするのに手っ取り早い方法として、おおくの女性は食事の量を減らすことを考えますが、ただ単純に食事の量を減らしてはカラダを壊す原因になってしまいます。

 

健康を維持するためには必要なカロリーと栄養を摂らなければいけません。
アラフォーの女性が普通に食事をしていたらダイエットも時間がかかってしまいそうです。

そこで置き換えダイエットという方法もあります。

 

1日3食のうち1食だけを、青汁や酵素ドリンクなどに変えながら必要な栄養を摂る方法です。

 

1日まるごと食事を食べないのは、カラダをこわしてしまいますが1食だったら、カラダに無理なく続けることができます。

 

芸能人やモデルさんも置き換えダイエットで無理をせず、あのキレイなスタイルをキープしています。

 

酵素ドリンクには、もともと芸能人やモデルさんのために作られ、いまでは一般の女性のも解放された酵素ドリンクもあるので、試してみるのもいいでしょう。

 

まとめ

 

アラフォーの女性は代謝が下がった分、太りやすくなっています。油断をしていると、すぐにカラダのサイズが上がっていきます。

 

いままで、運動、食事、置き換えダイエットをすすめてきましたが、さらにアラフォーダイエットに効果があるのが、人前に出ることです。

 

芸能人やモデルさんは人前に出るのがお仕事なので、キレイなスタイルをキープしなければいけません。

 

あなたも、すすんで人前に出るようにしてください。大きなショッピングモールに出かけたり、とにかく外出をおすすめします。

 

人の視線が気になればスタイルも気になるし、おしゃれをすることも必要になります。
人前に出て、適度の緊張感もアラフォーダイエットには効果的です。

 

明日からと言わず今からアラフォーダイエットに挑戦しましょう。